Recherche - La thérapie joue un rôle favorable dans le traitement de l'insomnie selon des chercheurs canadiens.

Qui n'a jamais souffert d'une nuit passée sans sommeil, sans repos, sans rêpit?

Qui n'a jamais usé de tous les stratagèmes pour trouver le sommeil?

Qui n'est jamais resté dans son lit les yeux ouverts, figés, sans dormir, malgré la fatigue de plus en plus écrasante et insupportable?

Pour près d un tiers de la population en général, une nuit sans dormir est un fait courant.

Mais quand l'évènement se reproduit au fil des nuits, lorsque le manque de sommeil devient chronique: vous souffrez alors peut-être d'insomnie.

Trop de stress au travail? de soucis? de surmenage? Vie de couple ou de famille insupportable?

Des heures passées à chercher à se ressourcer en vain, des lendemains gâchés par l'épuisement: ne restez plus victime de l'insomnie!

Dormir fait partie des besoins incontournables de l'homme. Tous les êtres humains ont besoin de dormir.

Le manque de sommeil chronique conduit à des problèmes de santé: dont la prise de poids, la dépression, la nervosité. Il se conjugue également avec une peau terne, un teint gris, miné, un visage sur lequel n'importe qui peut lire qu'il n'est plus possible pour vous de rester sans dormir une nuit de plus.

L'insomnie est également synonyme d'hypertension artérielle, et, en général, elle porte atteinte à la qualité de vie de ceux qui souffrent de ce problème, à leur bien-être en général.

Un pourcentage élevé de personnes souffrant d'insomnie ne cherche pas à obtenir une aide médicale, décidant de vivre avec ce problème, d'autres se tournent également vers plusieurs méthodes pour enfin parvenir à retrouver le sommeil .

Ceux qui ont recours à une aide médicale pour venir à bout du manque de sommeil, se voient généralement, absorber quelques heures avant la tombée de la nuit, des médicaments prescrits par leur médecin. Le problème est-il régler? Si le sommeil certes refait surface, le risque de dépendance et des effets secondaires classiques qui s'attachent à la prise de somnifères va de pair avec le solutionnement du problème.

Les chercheurs de l'Université Laval au Québec, au Canada se sont penchés sur les moyens d'aider les personnes insomniaques à s'endormir. Dans une étude portant sur 160 adultes ayant fait l'objet d'un diagnostic d'insomnie chronique ont constaté que la thérapie en association avec le médicament zolpidem, comme Ambien vendu par Sanofi-Aventis, a connu plus de succès à long terme que les médicaments seuls.

Au cours d'une période initiale de six semaines de traitement, des séances hebdomadaires de thérapie de groupe et la prise de médicaments chaque soir, les chercheurs ont noté qu'environ 60 pour cent des patients dorment plus rapidement et plus longtemps, selon le chercheur Charles Morin.

Dans les six mois de suivi, les patients qui ont continué les séances de thérapie dorment mieux que ceux qui prennent des médicaments en cas de besoin. Morin écrit que le meilleur résultat à long terme a été obtenu chez les patients traités avec la thérapie de groupe suivie d'une thérapie privée.

Si les résultats sont prometteurs, il n'existe pas de traitement qui fonctionne pour tous les patients qui souffrent d'insomnie.
Zolpidem est seulement recommandé pour traiter l'insomnie pour de courtes périodes.

Les effets secondaires incluent le matin la somnolence et des hallucinations si le sommeil n'arrive pas tout de suite, sans oublier que la dépendance à ce somnifère est loin d'être rare. Somnambulisme, troubles du sommeil au volant, l'hyperphagie, prise de poids, des patients qui parlent pendant le sommeil ont été rapportés chez les toxicomanes.

Alors que les chercheurs croient que les médicaments et la psychothérapie à améliorer le temps et le nombre d'heures de sommeil pour ceux qui utilisent le traitement, ils soulignent également que les anciennes recommandations sont toujours une valeur sûre:

* Le lit doit être uniquement synonyme de relation sexuelle avec votre partenaire, époux, conjoint, ami occasionnel et de sommeil.

* Ne pas lire, regarder la télévision, ou discuter de choses préoccupantes au lit.

* Ne pas boire de la caféine quelques heures avant le coucher.

* Faites de l'exercice en début de journée.

* Préparez-vous un bain chaud, une tasse de cacao, quelque chose qui vous détend.

* Si vous n'arrivez pas à dormir après être allé au lit, levez-vous et occupez-vous, le sommeil reviendra.

* Ne laissez pas une horloge dans la pièce dans laquelle vous dormez.

* Adoptez un horaire régulier, se coucher et se lever à la même heure tous les jours, même le week-end.

L'insomnie a toujours existé, mais le mode de vie moderne ne semble pas y remédier, bien au contraire! Dans une société en perpétuelle demande de perfection, de dépassement de soi, de compétitivité, rivalité, nous y laissons parfois notre santé. Gagner sa vie, être à l'écoute de son conjoint, de ses enfants, de ses proches est sans conteste chose indispensable, mais si l'abus et l'excès s'installent dans ces rapports, le prix à payer est peut-être votre santé et votre bien-être. Osez dire non et pensez à vous, il n'est jamais trop tard pour changer de vie.

Prendre soin de soi, être à l'écoute de son corps et de ses besoins ne signifient pas être égoïste, mais parfois penser à soi-même, car les autres oublient parfois peut-être de le faire.