Sommeil - L'activité cérébrale des gens qui se lèvent tard est supérieure à celle des gens qui se lèvent tôt

Etes-vous du matin ou du soir? Un détail qui a son importance quand on sait que les gens qui se lèvent tôt se concentrent moins rapidement après de nombreuses heures d'éveil,  alors que ceux qui se couchent tard font preuve d'une concentration plus productive.

Les personnes qui veillent tard la nuit ont un avantage naturel par rapport à celles qui se lèvent à l'aube: elles sont plus concentrées et plus productives à la fin de la journée.

Les gens ont tendance à préférer le matin ou le soir.

Ce choix provient en partie d'une réaction hormonale du rythme circadien qui nous maintient éveillés pendant les heures de veille et dprovoque le relâchement qui nous fait nous sentir de plus en plus somnolent à mesure que passe la journée.

Alors que l'expérience a montré que les couches-tôt ressentent une baisse de la vigilance en mi journée à la fin de l'après-midi, les couches-tard semblent mieux gérer la pression du sommeil et peuvent rester productifs beaucoup plus longtemps.

Cette information est basée sur une nouvelle étude publiée récemment dans la revue Science.

Un groupe de scientifiques dirigé par Christina Schmidt de l'Université de Liège en Belgique a suivi l'activité cérébrale de 15 couches-tard et 16 lèves-tôt durant deux nuits passées dans un laboratoire du sommeil.

L'équipe de chercheurs a également prélevé des échantillons de salive des participants afin de mesurer leurs niveaux de la mélatonine (une hormone qui régule le sommeil).

Tous les participants ont été invités à conserver leur choix habituels d'horaires de sommeil. Les deux groupes ont montré une différence de quatre heures de sommeil en général. Les couches tôt se levaient vers 7h00 et se sont endormis vers 23:00 pm alors que les couches-tard ont commencé leur journée vers 11h00, et sont restés éveillés jusqu'à 3h00 du matin.

Malgré des horaires différents, ces derniers sont restés éveillés durant le même nombre d'heures chaque jour.
Sans distinction de l'horaire de sommeil préféré, 90 minutes après le réveil, et de nouveau 10,5 heures après l'éveil, l'activité cérébrale des participants a été mesurée par IRMf (imagerie par résonance magnétique fonctionnelle) permettant de déterminer leur temps de réaction au test et leur capacité à maintenir leur attention.

Au cours du test, 90 minutes après le réveil, les deux groupes ont obtenu les mêmes résultats. Toutefois, au cours de l'essai de résistance 10h30 après le réveil, une réduction de l'activité cérébrale dans des domaines liés à l'attention a été observée chez les couches-tôt. De plus, les chercheurs ont pu noter que les couches-tôt étaient somnolents et présentaient un ralentissement des performances aux tests.

A la fin de leur journée, les lève-tôt ont montré une baisse de l'activité cérébrale dans la région du cerveau gouvernant l'horloge circadienne, qui permet de réguler la vigilance.
À l'opposé, les derniers couchés n'ont pas éprouvé de lenteur et sont restés parfaitement alertes.

Le co-auteur de l'étude, Philippe Peigneux, a déclaré: «Si nous avons trouvé un avantage pour les couches-tard, c'est celui d'être plus performant, après 10 heures 30 d'éveil, que les lèves-tôt".
Cependant, les couches-tard, en dehors du laboratoire peuvent éprouver d'autres difficultés. Selon Peigneux, "les gens du matin ont un avantage, car leur calendrier concorde mieux avec l'emploi du temps de travail de la société."

Il a également ajouté: "Ceci peut représenter un problème pour les oiseaux de nuit, qui sont obligés de se lever tôt, tout en ayant des difficultés à aller au lit le soir, pour aboutir finalement à un sommeil ». En outre, le sommeil des lève-tôts semblent être plus réparateur que celui des personnes qui s'endorment tard dans la nuit.

Le sommeil contribue au bon fonctionnement de notre organisme, le manque de sommeil a des conséquences sur la santé.

Il est également conseillé aux personnes suivant un régime pour perdre du poids, de ne pas manquer de sommeil, des chercheurs ont récemment mis en avant le fait que bien dormir favorise la minceur, la perte de poids et la fonte des graisses.

Mais que faire en cas d'insomnie lorsque compter des moutons ne suffit plus pour dormir?