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Nombreux sont ceux qui, pour une raison ou une autre, ne dorment pas assez la nuit, et presque tous reconnaissent maintenant que le manque de sommeil augmente le risque de prendre du poids.
Les études nouvellement publiées semblent montrer qu'un petit effort pour dormir plus régulièrement tous les soirs, pourrait conduire à une perte de poids stable.
Les niveaux d'obésité relèvent actuellement d'une véritable vague endémique en Amérique et en Europe. L'épidémie d'obésité touche en particulier les enfants, et certains experts pensent que le coupable pourrait être le manque de sommeil.
Il apparaît à la lumière des différentes recherches réalisées en cette matière, que le manque de sommeil, perturbe les hormones qui contrôlent la faim, le métabolisme de la graisse corporelle, et les hormones en général.
Lorsque ces trois éléments de l'organisme sont touchées, en raison d'un manque de repos, il existe une forte possibilité que l'appétit n'e soit plus contrôlée et que vos hormones changent la façon dont nous mangeons. Le désir pour la nourriture augmente à mesure que nous sommes fatigués et la tentation de consommer des collations déséquilibrées devient irrésistible.
Les chercheurs de l'Université de Chicago ont mené une étude sur les dommages de ces collations, lorsque le manque de sommeil est manifeste. Les volontaires qui ont participé à l'expérience ont eu pour directives de dormir cinq heures et demie lors de la première nuit, huit heures et demie lors de la deuxième nuit, de sorte que les scientifiques pouissent enregistrer le nombre de collations consommées chaque jour.
Le jour suivant la nuit comptabilisant le moins d'heures de sommeil, les participants ont mangé en moyenne 200 calories supplémentaires. Les chercheurs ont convertit ces calories en termes de poids et se sont rendus compte que cette quantité de calories additionnelle conduit à prendre presqu'un kilogramme de graisse en deux semaines.
Auteur du livre Beauty Sleep, et expert dans la recherche médicale que nous avons mentionné ci-dessus, le Dr Michael Breus met en avant la nature psychologique les raisons sont psychologiques et scientifiques, "si une femme manque de sommeil, la grhéline, hormone de la faim augmente - entraînant une tendance à manger plus, " la tendance à oublier de manger diminue, selon Breus, avec la diminution du sommeil.
Selon lui, "Les gens qui manquent de sommeil, connaissent également une diminution de la leptine, l'hormone qui nous empêche de nous dire de s'arrêter lorsqu'on arrive à satiété."
Six femmes participant à l'étude ont perdu près de 25 kilos de graisses inutiles en dix semaines et la seule obligation fut celle de dormir au moins sept heures et demie par nuit. Bien que ce changement de rythme du sommeil pour tenter de dormir plus peut être plus difficile au début, les volontaires de l'étude ont bénéficié immédiatement d'avantages évidents: plus d'énergie, moins de désir pour la nourriture, de même qu'une diminution rapide du poids, une meilleure l'humeur, et une meilleure forme physique.
Le manque de sommeil favorise la consommation de graisses, qui sont stockées sur les cuisses, le ventre, les bras et d'autres parties du corps.
En dormant plus il est donc possible de perdre jusqu'à 5 kilos en moins de trois mois: une bonne nouvelle, alors que l'été s'approche à grands pas. Etes-vous prêt pour ce défi?
Selon les experts, un bon et long sommeil sont les règles d'or pour perdre du poids rapidement, sans changer nos habitudes alimentaires : aller au lit et se réveiller chaque jour suivant un rythme régulier, construire un rituel quotidien avant de s'endormir pour nous aider à dormir facilement: prendre un bain, lire, méditer. Limitez également la consommation de café l'après-midi et n'abusez pas de boissons alcolisées le soir avant de dormir.
Lara Endrezsl