Minceur - Perdre du poids naturellement en boostant le métabolisme du corps

Le mot métabolisme se réfère aux processus physiques et chimiques de la synthèse de l'énergie dans le corps. Ces réactions chimiques se produisent dans les cellules. Ce processus convertit la nourriture et l'oxygène en l'énergie nécessaire au fonctionnement du corps. L'augmentation du métabolisme de l'énergie favorise la perte de poids.

Le métabolisme de chacun difère, particulièrement en fonction de critères génétiques. Votre métabolisme est également influencé par l'âge, et ralentit de 5% chaque décennie après l'âge de 40 ans . Cependant, le mode de vie et les choix alimentaires augmentent tout de même le métabolisme de chacun.

La relation entre le métabolisme et l'exercice physique
Le processus métabolique augmente au cours de l'exercice physique.  Ce taux dépend de l'énergie nécessaire au fonctionnement des muscles. Les muscles stockent l'ATP (adénosine triphosphates) et la fixe lorsque le muscle est en action. L'organisme fournit le montant d'ATP dont chaque muscle a besoin.
Lors de votre séance d'exercices, vous augmentez le besoin d'ATP, ce qui crée à son tour une conversion plus importante de nourriture en ATP pour que les muscles fonctionnent. C'est pourquoi le meilleur moyen d'augmenter le métabolisme et la perte de poids passe par l'ajout d'un exercice régulier.

Les maladies liés au métabolisme:
Certaines maladies peuvent réduire le métabolisme, c'est le cas des problèmes de thyroïde et de la résistance à l'insuline. Des tests sanguins simples sont utilisés pour le diagnostic de celle-ci et il est recommandé de consulter un médecin et/ou un nutritionniste avant de changer de régime alimentaire ou de mode de vie.

Quelques astuces naturels pour savoir comment perdre du poids en augmentant votre taux métabolique:

Augmentation de la masse musculaire: plus il y a de muscles plus les calories sont brûlées! Un entrainement avec des poids ou d'autres exercices de musculation ransforme votre corps en un véritable brûle-graisse! Le muscle brûle plus de calories et puise dans les graisses. La contraction des muscles permet de convertir les graisses des tissus, ce qui représente un des meilleurs moyens d'augmenter votre taux métabolique.
Mangez plus de protéines:
Lorsque vous mangez, vous créer des «thermogenèse induite par l'alimentation" - c'est la chaleur de votre corps crée au cours de la
digestion.
Faites de l'exercice après un repas: L'exercice après avoir mangé double quasiment l'effet brûle-graisses.
Mangez des repas réguliers: sauter des repas, et avoir l'estomac vide, abaisse votre métabolisme en obligeant votre corps à créer des réserves. Mangez léger, mais ne sautez pas de repas, dégustez plusieurs petits repas par jour pour maintenir votre métabolisme au travail.
Mangez des collations: Des recherches récentes réalisées sur les athlètes, ont révélé que manger des collations de 250 calories, trois fois par jour augmentent la production d'énergie.
Boire l'eau froide: l'eau froide consomme plus d'énergie pour digérer que l'eau chaude.
Vitamines: La thiamine, de vitamine B1, sont utilisées par le système nerveux et la fonction musculaire. Elles contribuent également à la distribution des glucides. La vitamine C aide à renforcer les muscles, les os du cartilage, et la circulation des vaisseaux sanguins.

Ajoutez à vos menus des aliments qui favorisent la minceur:

Les Protéines: Tous les aliments partcipient à la combustion des graisses dans la réalité, car dès que vous commencez le processus de la digestion, le métabolisme augmente. Ceci se vérifie d'autant plus durant la première heure après un repas. Toutefois, certains aliments nécessitent plus d'énergie pour être digérer.  C'est le cas des proteines, qui demandent jusqu'à 25% d'énergie en plus. Il est donc intéressant d'ajouter des collations et des aliments riches en protéines à votre alimentation afin de  contribuer à améliorer la vitesse du métabolisme. Pour chaque portion de 100 gramme de protéines, lecorps utilise 30 calories pour digérer.

Les Epices: Une étude de Medecine and Science in Sports &Exercise, a constaté que le piment rouge (piment de cayenne) ajouté à des repas à base d'hydrates de carbone permet d'augmenter au repos les taux d'activité métabolique 30 minutes après avoir mangé. Certains suggèrent qu'une demi-cuillère à café de cannelle stimule le métabolisme de la même façon.

Le thé vert: une vertu similaire a été attribuée au thé vert. L'ingrédient actif est un anti-oxydant appelé EGCG (gallate épigallocatéchine), qui agit de la même manière que le piment de Cayenne.

De Bons acides gras: Notre corps a besoin de gras pour fonctionner, mais aussi pour augmenter la combustion des calories. Les bons gras se trouvent dans les huiles de graines de lin, l'huile de l'olive, d'avocats, de noix, et certains poissons, comme le saumon et le thon.

La meilleure façon d'augmenter le métabolisme est de multiplier l'exercice physique et les séances de sport afin de promouvoir la construction de la masse musculaire. 
Ajoutez des aliments riches en protéines et de bons gras à votre alimentation et vous vous trouverez sur la voie d'un métabolisme
rapide et d'une perte de poids naturelle.

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