Régime alimentaire - Le moment des repas influe sur la perte de poids

Leonard Maltin, critique de cinéma et historien de renom, a déclaré: "Le temps dans la vie c'est tout."

 Il faisait allusion à ses débuts d'écrivain, mais l'importance de pouvoir juger à quel moment nous devons agir, pour obtenir les meilleurs résultats peut s'appliquer à de nombreux aspects de la vie.

En ce sens, les moments où nous mangeons ont une incidence sur la ligne. Après avoir noté que les travailleurs de nuit ont tendance à être obèses, une équipe de chercheurs de la Northwestern University a décidé d'enquêter sur le lien entre les heures de repas et les rythmes circadiens.

Ils ont effectué le test sur deux groupes de souris: les deux groupes ont été soumis à un régime alimentaire à forte teneur en graisses combiné à de l'exercice physique. Le groupe de souris qui avaient consommé de la nourriture durant les heures habituellement consacrées au repos, ont gagné 48% de poids en plus que l'autre groupe, qui avaient seulement pris 20% de masse grasse en plus.

Les chercheurs suggèrent que manger à des heures tardives le soir, quand votre corps attend du repos, perturbe les rythmes circadiens, ou l'horloge interne de notre organisme, qui régit non seulement notre cycle de sommeil, mais également les cycles d'alimentation et d'activité.

Un rapport rendu en 2006 parl ' Institute of Medicine a mis en avant le lien entre l'obésité et les troubles du sommeil, en insistant sur le fait que le traitement de l'insomnie et les troubles du sommeil peut être bénéfique pour les individus obèses.

 "Je pense que le sommeil joue un rôle très important dans le métabolisme", a déclaré Deanna Arble, neurologue à l'Université Northwestern et auteur de l'étude."Je crois que nous ne pouvons pas dire que nous devrions éviter de manger à lors de moments normalement consacrés au sommeil, car cela pourrait entraîner une prise de poids".

Arble souligne également qu'il ne faut pas perdre de vue l'importance de la quantité de calories. "Si vous ingérez une quantité excessive de calories par jour, le moment du repas devient secondaire - et vous continuez à gagner du poids», et d'ajouter: "De même, si avec de petits repas au dîner, l'apport énergétique est en baisse, "Le temps passe en arrière-plan".

Ces informations sont destinées principalement à ceux qui font tout pour perdre du poids sans résultats. Cette étude suggère que lors d'un régime alimentaire, de s'asteindre à des horaires réguliers pour prendre vos repas.

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