Régime alimentaire - Déjouer les pièges du week end pour ne pas grossir, prendre du poids et annuler ses efforts de la semaine

Le week-end, tout le monde a tendance à mettre de côté son régime alimentaire.

La semaine, lorsque le travail impose son rythme et ses horaires, il est plus facile de respecter des repas équilibrés et variés.

Ce temps libre, bien que salutaire et propice à la détente, peut toutefois représenter un véritable nid à tentations pour les personnes qui suivent un régime alimentaire destiné à perdre du poids: diners au restaurant, brunch du dimanche, petit-déjeuner au lit, longs
moments passés à la maison où l'on pioche dans le réfrégirateur...

Dès lors, la question se pose de savoir comment peut-on éviter les pièges du week-end pour ne pas grossir et annihiler tous les efforts fournis dans la semaine lors de son régime?

Il est possible de faire preuve de ruse et d'imagination pour surmonter les difficultés rencontrées au cours de vos deux jours de repos et poursuivre votre programme de perte de poids. Pour s'inspirer, voici quelques conseils adaptés du dernier livre de l'expert fitness Joanna Hall,  The Weight Loss Bible.

Faites du sport dès que possible: Entrainez votre rythme cardiaque, même s'il s'agit d'un rapide tour du quartier ou de quelques longueurs dans la piscine au début ou en fin de journée. Rester actif permet de brûler les calories des barbecues et autres occasions propres aux jours de repos.

Rester hydraté: Continuez à boire de l'eau, même si vous buvez d'autres boissons  comme le thé ou la yerba maté tout au long de la journée. Plus vous serez hydraté, moins la faim fera son apparition et votre corps saura vous remercier, en particulier si vous êtes invité à un apéro du style muscat pétillant au bord de la piscine, tard dans la nuit, ou en vacances sous les tropiques avec des soirées Pina Colada.

Plein feu sur les légumes: au regard du nombre d'études qui montrent que manger des légumes (pensez aux carottes, le céleri, les oignons, etc), permet de faire le plein d'énergie plus rapidement grâce aux vitamines qu'ils contiennent, il était inconcevable de ne pas vous inviter à intégrer des carottes, céleri, haricots verts... dans vos menus du week-end. Si vous êtes convié à un diner, pensez malin pour calmer votre faim et ne pas vous jeter sur des aliments trop riches: mangez avant une assiette de légumes ou bien une soupe pour plus de satiété.

Et bien Dansez maintenant: Succombez à la fièvre du soir samedi soir et laissez vous ennivrer par le rythme de la musique pour onduler votre corps sur les pistes de danse des discothèques et autres bars musicaux. Pour les plus timides, prennez votre courage à deux mains et arpenter les pistes de danse, car la danse brûle environ 250 à 300 calories par heure. Pour ceux et celles qui adorent danser, la nuit sera donc l'occasion d'éliminer le surplus de calories ingurgitées. De quoi apprécier chaque minute passées à danser...

Dans un monde qui souffre d'avoir été orienté vers la consommation de masse, dans lequel 1 personne sur 20 suit un programme de régime alimentaire pour perdre du poids et par là-même corriger les excès de la société moderne, le jour du seigneur pour certains se transforme en véritable orgie alimentaire.

Nul ne désire garder les stigmates des calories accumulés week-end après wee-end lors des beaux jours que le soleil et les tenues légères ne se gardent pas de dévoiler.

Rien de mieux pour se remettre sur les rails de la minceur et de la légèreté que s'adonner à des séances d'essayage de maillots de bains et jean's slim grâce auxquels vous pourrez constater vos excès ou bien confirmer votre courage d'avoir su résister aux cornets de glace et assiettes de frites pourvus si excessivement de lipides et glucides.

Grâce à ces quelques conseils, vous voilà armé(e)s pour garder loin de votre week-end les calories superflus et fringales inutiles.

Mincir n'est pas seulement une préoccupation d'ordre esthétique, le surpoids nuit à la santé, retrouvez sur HealthNews des conseils pour Bien manger dans la rubrique Régime et Diététique.

Lara Endrezsl