Health News
Salute Magazine
健康新闻
Concilier travail, famille, amis et sorties n'est pas toujours facile. Cette difficulté n'est pas seulement le sort de la gente féminine, les hommes aussi, ont souvent des emplois-du-temps chargés qui leur laissent peu de temps pour prendre soin de leur santé.
Voici quelques astuces pour rendre la vie des hommes un peu mieux, du matin au soir:
Ne zappez pas le petit-déjeûner
Prendre un petit déjeuner tous les jours favorise la hausse du métabolisme, le contrôle du poids, et éloigne vos envies de grignotage. et à distance. Faites le plein de fibres dès le début de la journée est un bon moyen de caler son estomac durant toute la matinée. Le Dr. Oz recommande de consommer des flocons d'avoine mélangés à des fruits ses, des noix, et sa touche personnelle ... de l'huile de lin.
Faites le plein d'Omegas-3
Consommer une poignée de noix au milieu de la journée peut en fait vous garder en meilleure santé que manger un sac de croustilles ou d'attendre jusqu'au dîner pour satisfaire vos envies de nourriture. Pour faire le plein d'oméga-3 et les acides gras, ce sont le type de protéines que nous recherchons dans notre régime alimentaire du poisson, appelé aussi bons gras.
N'hésitez pas en transpirer
Oubliez les transports en communs et les automobiles, et profitez des bienfaits de la marche pour le système cardiovasculaire. Pour les plus courageux, il est possible de stimuler le travail "cardio" en prévoyant des séances de tapis de course ou bien de la course à pied. La sueur permet de drainer les toxines, réduire la tension artérielle ainsi que le risque de crise cardiaque. Les sports d'endurance constituent un moyen efficace pour dépenser sainement de l'énergie. Pour plus de motivation, faites du sport à deux ou en groupe.
Destressez !
Quand les hommes sont stressés, ils restent souvent muets et n'ont pas tendance à confier aux autres leurs problèmes, contrairement à la gente féminine réputée pour être très expressive. Le stress n'est pas favorable au bien-être, et le corps n'est pas non plus épargné par l'excès de tension.
Prennez soin de vos dents
Nous avons tous entendu depuis l'enfance qu'il était important de se brosser les dents trois fois par jour. Mais afin de conserver une bonne santé bucco-dentaire, vous pouvez utiliser du fil dentaire avant le coucher pour ôter les bactéries .
Evitez les nuits blanches.
Les habitudes de sommeil sont importantes pour rester en forme. Le manque de sommeil entraîne la nervosité et la fatigue. Il est important de conserver un rythme de sommeil régulier, au moins pendant la semaine de travail, et dormir au moins sept heures. Les experts expliquent en ce sens que le manque de sommeil régulier favorise la consommation d'aliments caloriques.
Retrouvez toute l'actualité de la santé et du bien-être au masculin dans la rubrique Hommes santé