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L'anémie est un problème fréquent pendant la grossesse.
Cette anomalie entraine un mauvais transport de l'oxygène par le sang.
L'oxygène est transportée à chaque cellule de votre corps par un composant sanguin appelée hémoglobine.
Le débit sanguin est presque multiplié par deux dès la 28e semaine de grossesse.
L'hémoglobine développe ensuite d'autres composants sanguins essentiels au fonctionnement des cellules.
Des aliments riches en fer sont les bienvenus durant la grossesse pour veiller au développement de l'hémoglobine et de facto, du transport de l'oxygène.
Pour être certain du bon déroulement de la grossesse et d'une bonne récupération post-accouchement, les experts recommandent de contrôler le taux d'hémoglobine dans le sang.
L'anémie exposerait la mère à des risques d'hémorragie, et la nécessité d'une transfusion sanguine.
Si ce scénario est effrayant, heureusement, l'anémie est facile à prévenir grace à un régime alimentaire sain et, après consultation de votre médecin, en faisant appel à des compléments alimentaires.
Certaines causes de l'anémie incluent un apport insuffisant en fer, en acide folique et en vitamine B12 dans l'alimentation, la consommation de caféine et les grossesses suivies.
Il est important d'éviter la caféine pendant la grossesse. Elle bloque l'absorption du fer, mais entraîne également une baisse du calcium.
Le fer et le calcium sont essentiels pour la croissance d'un bébé en bonne santé et sont vitaux pour la santé de la mère. La caféine n'est pas seulement présente dans le café, évitez donc de consommer des sodas, du thé noir ou vert.
Pour prévenir l'anémie, la mère peut consommer une alimentation riche en fer. Ceci est particulièrement important si elle est végétarienne ou végétalienne.
Des compléments alimentaires à base de fer existent, mais il est très facile d'adopter un régime alimentaire riche en fer, d'autant que le corps éprouvera moins de difficultés à l'assimiler. En effet, la plupart des suppléments de fer sont des produits synthétiques provoquant la constipation et parfois des hémorroïdes.
Si la mère a déjà connu une grossesse en l'espace de 2 ans, il est encore plus important de consommer un régime alimentaire riche en fer. L'alimentation de la mère joue un rôle primordial en terme de prévention des risques de fausses couches et des complications survenant après la grossesse.
Voici une liste d'aliments riches en fer :
* Les palourdes, les huîtres, les légumineuses, le tofu, les abats, surtout le foie de poulet, les céréales complètes, le riz noir, les haricots, les épinards, les figues, les graines, les noix (amandes en particulier), les oeufs, les fruits de l'églantier, la mélasse verte, et les algues telles que le kombu.
* Certaines plantes qui contiennent du fer et sont sans danger pendant la grossesse comme la bardane, la racine et les feuilles de pissenlit et l'ortie. Vous pouvez les consommez sous forme de teinture ou réaliser une infusion à boire tout au long de la journée.
Le suivi de la grossesse comprend une prise de sang au début de votre grossesse, puis de nouveau à 28 semaines pour s'assurer que votre taux d'hémoglobine est d'au moins 11 ou 12.
Si vous êtes anémique et ressentez quelques-uns des symptômes comme la dépression, la fatigue, la faiblesse, l'essoufflement, des évanouissements, des vertiges, des nausées, une inflammation ou une plaie de la langue et des maux de tête, votre médecin pourra décider d'une supplémentation en fer via des compléments alimentaires.