Taï Chi Chuan : gymnastique et relaxation

La pratique du Taï Chi Chuan trouve ses origines, il y a plusieurs siècles en Chine. Afin de s’assurer santé et longévité, des moines Boudhistes et des prêtres Taoists se seraient inspirés du mouvement des animaux pour en faire une gymnastique. On parle de « relaxation active ou de méditation en mouvement ».  

Tel qu’il est pratiqué aujourd’hui, le Taï Chi est une suite de mouvements fluides et lents. Selon une logique précise, les ondulations, rotations et étirements se succèdent dans la continuité, très lentement, sans pauses ni arrêts brutaux. Il existe une centaine de mouvements, leurs enchaînements peuvent être plus ou moins longs et complexes.

Par le jeu de transfert du poids du corps d'un pied sur l'autre, le Tai Chi Chuan développe le sens de l'équilibre. De même dans le mouvement, il s’agit d’atteindre son équilibre, un état de tranquillité intérieure.

Plus grossièrement il vise au bien être et à une bonne coordination des mouvements du corps. La gymnastique permet en faisant circuler l’énergie, de se détendre voire même de se défendre.  

Il existe plusieurs écoles et manière de pratiquer le Tai Chi, néanmoins les règles de bases restent identiques.

Maintenir le sommet du crâne vers le haut
Rester détendu, relaxé
Rester souple
Ne jamais forcer
Des mouvements fluides et continus

Bien que les bénéfices sur la santé ne soient pas prouvés scientifiquement, le Tai Chi reste une activité saine pour le corps, ne serait ce que dans la coordination et le contrôle de ses mouvements. Par ailleurs les techniques respiratoires primordiales et les mouvements souples favorisent la relaxation.

Si la légende parle d’effets importants sur le système immunitaire, la méthode est éprouvée pour gérer le stress et accroître la vitalité.