Le blog de jennifer_gianni | News Santé, santé naturelle et Vie Saine

Le Fitness venu d'ailleurs: la méthode Pilates

Rejoignez Jennifer Gianni et partagez ses 20 années d'expérience dans le fitness pour découvrir et apprendre les bases fondamentales de la méthode Pilates

Subscribe to Jennifer Gianni's column using RSS

Musculation

Cours de Pilates - Techniques de respiration et maîtrise du souffle

Published: Lundi, 30 juin 2008

Aujourd'hui, nous allons parler de l'élément le plus important de la fondation Pilates: le souffle. La maîtrise du souffle est non seulement le fondement du Pilates, mais également celui de notre existence. Notre souffle crée un rythme qui nous porte à travers notre vie. Pratiquer des exercices de respiration peut nous aider à diminuer le stress, augmenter ou réduire la tension artérielle, améliorer notre condition physique et reposer l'esprit.

Musculation

Cours de Pilates - Travail des articulations et des muscles des épaules

Published: Dimanche, 8 juin 2008

Les épaules représentent une des zones les plus complexes de notre anatomie, et sans conteste la plus exposée à des blessures et des dysfonctionnements. Apprendre à se concentrer sur vos épaules et pratiquer des exercices pour muscler
cette région du corps peut réellement changer vos sensations et vos mouvements. Il s'agit également d'une partie du corps que nous avons trop souvent tendance à négliger.

Musculation

Musculation - Pilates - Le Fitness dans tous ses états

Published: Dimanche, 16 novembre 2008

J'évolue professionnellement dans le domaine de la remise en forme depuis vingt ans. Mon intérêt a commencé, comme pour beaucoup d'entre nous qui ont grandi dans les années 80, avec l'aérobic, le step, aérobic avec des poids, etc… etc… L'idée qui régnait était que si vous ne conjuguiez pas douleur et l'épuisement à la fin de chaque séance d'entraînement-il c'est que vous n'aviez pas assez travaillé. L'objectif était de vous punir au point que les douleurs vous empêchaient de marcher les deux jours suivants.

CALCUL DE L'INDICE DE MASSE CORPORELLE (IMC)

Units US

Metric

Height cm

Poids kg

Votre IMC est: ----

L’Indice de Masse Corporelle est un outil de mesure du poids idéal d'une personne. L’IMC est calculé à partir d’un rapport de votre taille à votre poids. Vous ne devez pas vous servir de votre IMC comme d'un diagnostic – ce dernier constitue un indicateur uniquement destiné à vous donner une idée de votre corpulence comparativement aux personnes de votre taille. Calculez votre IMC pour savoir si votre poids se situe dans une moyenne saine.

Un IMC inférieur à 18,5 indique que vous êtes maigre. Ce résultat signifie peut-être que vous souffrez d'une maladie. L'IMC est un outil de mesure approximatif basé sur des données statistiques - Vous êtes peut-être en parfaite santé. Nous vous recommandons toutefois de consulter un médecin pour obtenir plus de conseils.

Un IMC entre 18,5 et 25 indique que votre poids se situe dans une moyenne saine. Ce résultat ne signifie pas que vous ne devez pas prendre garde aux risques de maladies cardiovasculaires et d'autres maladies liées à une surcharge pondérale, ou surveiller votre taux de cholestérol. Pour plus de conseils, n'hésitez pas à consulter un médecin.

Un IMC qui se situe entre 25 et 30 indique une surcharge pondérale. Vous êtes sujet à des risques de maladies liées à l'obésité, comme le diabète et des maladies cardiovasculaires. L'IMC est évalué à partir de données statistiques, vous ne devez pas considérer cet indicateur comme un diagnostic de votre état de santé. Consultez votre médecin si vous désirez obtenir des conseils.

Un IMC supérieur à 30 indique que vous êtes obèse, et que votre corps présente un excès de graisses. Les résultats de l'IMC sont basés sur des données statistiques, il ne s'agit peut-être pas d'un signe de maladie (particulièrement si vous êtes musclé(e) ou avez une ossature lourde). Consultez toutefois votre médecin pour plus de conseils.