Arrêter de fumer, le plaisir en plus

Renoncer à la cigarette est un véritable bienfait pour la santé. Il faut savoir que même s’ils ne sont pas apparents, les premiers bénéfices pour l’organisme sont effectifs seulement douze heures après la dernière cigarette.

Après quelques jours, on ne se sent souvent pas en forme. Malgré ces difficultés apparentes, le processus de « guérison » se met en branle et se prolonge en fonction des dégâts de l’organisme. Progressivement la nicotine et le monoxyde de carbone sont s’éliminent tandis que le poumon et le cœur réparent les dommages liés au tabac. Les symptômes du sevrage, souvent désagréables, sont le signe que notre organisme s’affranchit de la dépendance au tabac.

La nicotine disparaît de l’organisme après deux ou trois jours, c’est le moment où l’on se sent tendu, énervé, voire même irascible. L’appétit revient, on se sent fatigué et paradoxalement une toux peut survenir. D’autres symptômes sont liés au sevrage : sommeil perturbé, instabilité d’humeur, gencives irritées, sècheresse buccale, gain de poids.

Passé deux semaines et jusqu’à trois mois, la circulation sanguine s’améliore et la capacité pulmonaire augmente. De 1 à 9 mois disparition de la toux, des essoufflements, les cils dans les poumons retrouvent leur fonction normale et rejettent le mucus présent pour retenir les goudrons, réduisant de ce fait les risques d’infections.

Néanmoins, le corps réagit au manque de nicotine. En le privant de cet apport régulier et en modifiant notre comportement cela à des répercussions psychologiques importantes. Les principaux désagréments sont :

• Agitation
• Fatigue
• Irritabilité
• Dépression
• Baisse de la concentration
• Maux de tête
• Vertiges
• Sensation de frustration, colère
• Accroissement de l’appétit
• Perturbations du sommeil

Ces symptômes par les désagréments qu’ils provoquent nous rappellent sans cesse à la cigarette, le désir de fumer devient un perpétuel harcèlement mental et physique. Pour lutter contre cet impérieux désir, il est important de se concentrer sur ses propres motivations et sur les bénéfices de la vie sans tabac.

• Meilleure perception du goût des aliments
• Regain du sens olfactif
• Haleine fraiche
• Dents blanches
• Disparition des mauvaises odeurs dans les cheveux, les vêtements
• Fini les doigts jaunis
• Souffle retrouvé
• Moins de risque de gingivites
• Peau saine et bon teint

La cigarette est aujourd’hui considérée comme un fléau. De plus en plus de gens évitent les endroits enfumés et bientôt la cigarette sera interdite dans tous les lieux publics. Les temps de pause au bureau, confiné dans un coin à fumer sa cigarette, est-ce vraiment agréable ?

Le tabac représente un grave danger pour la santé. En tête de liste, le fameux cancer du poumon dont on sait qu’en France, il est du au tabac dans 90 à 95 % des cas. Sans compter les autres cancers ou maladies chroniques liées au tabac. Dix ans après l’arrêt de la cigarette, le taux de mortalité du au cancer de poumon diminue de moitié (comparé à un fumeur) le risque de contracter un autre cancer (bouche, gorge, œsophage, vessie, pancréas, col de l’utérus) diminuent également considérablement.

Les femmes sont particulièrement affectées par les problèmes liés au tabagisme, outre les problèmes de grossesses (grossesse extra-utérines), les plus de 35 ans qui prennent la pilule voient le risque de crise cardiaque ou de problèmes cardiovasculaires accru.

D’une façon générale, les fumeurs ont deux fois plus de chances de mourir d’une crise cardiaque. Un an après l'abandon, le risque de développer une maladie coronarienne diminue de moitié (comparé à un fumeur). Quinze ans après l'abandon, le risque le même que pour un non-fumeur.

Selon un site hébergé par l’Assistance Public Hôpitaux de Paris, un fumeur à une chance sur deux de mourir avant 75 ans. Si l’abandon du tabac laisse espérer une vie plus longue, de nombreux fumeurs n’en tiennent pas compte ou arguent du fait qu’il faut bien mourir de quelque chose. Ils n’ont peut être pas tort, quoique. Néanmoins quelque soit l’espérance de vie, elle est bien plus agréable sans tabac. Essayez vous verrez !